9-15 февраля: Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)

9 февраля стартовала неделя, объявленная Министерством здравоохранения РФ Неделей осведомленности о заболеваниях сердца в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля

Сердце - это важнейший орган, от состояния которого зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть у каждого, но существуют факторы риска, которые значительно увеличивают вероятность их развития:

• высокий уровень холестерина
• гипертония
• диабет
• курение
• злоупотребление алкоголем
• лишний вес
• малоподвижный образ жизни
• переедание

Существует множество способов сохранить сердце здоровым, улучшить общее самочувствие, повысить выносливость и устойчивость организма к нагрузкам:

• Будьте физически активны. Сердце - это мышца, которая нуждается в тренировке. Начните с ежедневных прогулок и лёгких упражнений, постепенно увеличивая время активности до 30 минут в день
• Контролируйте уровень холестерина и глюкозы в крови, артериальное давление, индекс массы тела. Сократите потребление насыщенных жиров, увеличьте количество овощей, фруктов и белковых продуктов в своём рационе.
• Регулярно проходите медицинские осмотры
• Научитесь управлять стрессом, практикуйте релаксационные техники, такие как медитация или глубокое дыхание
• Откажитесь от вредных привычек
• Регулярно проходите медицинские осмотры и обращайтесь за медицинской помощью вовремя. Если у вас появились боли в груди, одышка или головокружение, немедленно обратитесь к врачу!