15-21 июля - Неделя сохранения здоровья головного мозга

Раньше считалось, что развитие мозга происходит в раннем детстве и, достигнув определенного возраста, человек работает с тем, что есть. Сейчас научно доказано, что это не так. В детстве мозг наиболее пластичен и способен к обучению, но он никогда не перестает создавать новые нейронные связи.

Рекомендации для сохранения и укрепления здоровья головного мозга:
 

• Выбирайте полезные продукты: прекрасно подходит жирная рыба, черника, орехи, семена и листовая зелень также хороши. Кофе и зеленый чай — отличный нейропротекторы, которые позволяют защитить клетки мозга от повреждающих воздействий и даже улучшить работу. Важно избегать избытка сахара. Слишком много сахара и некоторых химических добавок могут способствовать снижению когнитивных функций и в дальнейшем привести к развитию деменции.
• Высыпайтесь. Не высыпаясь, вы лишаете головной мозг отдыха, который необходим ему для обработки информации и восстановления.
• Постоянное изучение чего-то нового помогает головному мозгу оставаться молодым и восприимчивым к новой информации. Мозг работает хорошо благодаря впечатлениям и постоянной стимуляции. Изучение нового языка или освоение музыкального инструмента — два мощных способа активизировать работу головного мозга.
• Здоровое и регулярное социальное взаимодействие жизненно необходимо для работы головного мозга, социальные контакты стимулируют высвобождение нейрохимических веществ и помогают мозгу сохранить остроту восприятия.
• Один из действенных способов сохранить здоровье мозга — физические упражнения. Они улучшают кровообращение, снимают стресс и помогают крепче спать. Это, в свою очередь, помогает предотвратить симптомы снижения когнитивных функций.
• Зрение — это неотъемлемая часть работы головного мозга. При длительной работе необходимо делать перерывы, гимнастику для глаз, своевременно корректировать нарушения зрения.
• Крайне вредны для работы головного мозга табак, алкоголь, наркотики, которые используются для изменения сознания. Все они вызывают зависимость, неуклонно разрушая личность, приводя к утрате социальных связей. Лучший способ сохранить мозг от этих веществ — не употреблять психоактивные вещества.

Берегите свое здоровье!