В рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" с 7 апреля по 13 апреля проходит Неделя продвижения здорового образа жизни (в честь Всемирного дня здоровья 7 апреля).
Здоровый образ жизни, по определению ВОЗ – оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.
Индекс приверженности здоровому образу жизни включает в себя следующие компоненты:
• отсутствие курения
• потребление овощей и фруктов ежедневно не менее 400 грамм
• адекватная физическая активность (не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической нагрузки в неделю)
• потребление соли не выше 5,0 грамм в сутки
• употребление алкоголя не более 168 грамм чистого этанола в неделю для мужчин и не более 84 грамм – для женщин
Люди, приверженные ЗОЖ, снижают риск смертности от всех причин на 39%.
Важно помнить, что здоровый образ жизни – это не таблетка, мгновенно устраняющая все недуги. Это принцип жизни и каждодневная приятная работа над собой.
