Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности, может противостоять обычным жизненным стрессам, продуктивно работать и вносить вклад в свое сообщество. Психическое здоровье является основой благополучия человека и эффективного функционирования общества.
10 октября — Всемирный день психического здоровья . День психического здоровья впервые появился в 1992 году и стал ежегодным мероприятием при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья.
Как укрепить психическое здоровье?
• Правильно питайтесь. Чрезмерное потребление сахара, соли, газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние
• Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов
• Помните, что наркотики, алкоголь и никотин угнетают нервную систему, это приводит к агрессии, депрессии и снижении памяти
• Стресс – это нормальная адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее преувеличивать, вызывая у себя дополнительный стресс
• Высыпайтесь. Сон влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Сон помогает мыслить более чётко, быстрее реагировать и лучше концентрироваться
Если вы чувствуете, что не можете справиться с ситуацией, обращайтесь за профессиональной помощью.
Запись к психологу: 122
