1-7 апреля 2024г.: Неделя продвижения здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — оптимальное качество жизни, определяемое поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды.

Неинфекционные заболевания в 70% случаев являются причиной преждевременной смерти, поэтому укрепление здоровья населения является одной из актуальных задач здравоохранения. Следование основам здорового образа жизни приводит к оздоровлению организма.

Здоровое питание — это прежде всего профилактика ожирения, фактора риска многих болезней. Не ешьте всухомятку, откажитесь от перекусов фастфудом: берите с собой еду, приготовленную дома. Взрослый человек должен съедать в сутки не менее 500 г овощей и фруктов

• Режим дня. Просыпаясь и засыпая примерно в одно время каждый день, принимая пищу в одно время, человек настраивает свой режим дня, который будет работать на его здоровье. Люди, имеющие нарушения сна, подвергаются большему риску проблем со здоровьем
• Будьте физически активными в течение хотя бы 30 минут, большую часть дней в неделю, если мало времени, разделите его на три 10-минутных занятия
• Контроль над стрессом. Доказано, что повышенный уровень стресса мешает справляться с заболеваниями, а длительное состояние стресса приводит к нервному истощению
• Личная гигиена — это комплекс мер: гигиена рук, гигиена тела, уход за волосами, полостью рта и гигиена одежды. Чистота рук особенно важна, ведь множество инфекционных заболеваний передаются через грязные руки. Гигиена полости рта, а именно чистка зубов — профилактика образования налета, удаление бактерий, приводящих к образованию кариеса. Неприятный запах изо рта, болезни десен тоже могут быть следствием плохой гигиены полости рта.

Сделайте шаг навстречу своему здоровью!