1-7 июня: Неделя сохранения здоровья детей

С 1 по 7 июня в рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» Министерство здравоохранения проводит Неделю сохранения здоровья детей.

Ключевые правила для надежного фундамента здоровья ребенка:

• Режим дня. Ребенку необходимо спать, гулять, принимать пищу в одно и то же время. Детский организм быстро привыкает к режиму, и ему легче справляться с нагрузкой
• Здоровый сон. Продолжительность сна зависит от возраста: детям 1–2 лет рекомендуется 11–14 часов сна, 3–5 лет — 10–13 часов, 6–12 лет — 9–12 часов
• Физическая активность. Регулярные занятия спортом, подвижные игры, прогулки на свежем воздухе укрепляют мышечную и костную систему, улучшают кровообращение и повышают иммунитет
• Сбалансированное питание. Рацион должен быть разнообразным и содержать все необходимые витамины и минералы. В него обязательно должны входить мясо, рыба, молочные продукты, овощи, фрукты
• Гигиена. Родители должны научить детей правильной гигиене: мыть руки перед едой и после посещения туалета, чистить зубы два раза в день и принимать ежедневный душ
• Своевременное обращение к врачу. Даже обычная простуда без адекватного лечения может стать причиной развития серьёзных осложнений. У детей заболевания нередко развиваются стремительно, поэтому важно не игнорировать симптомы!
• Контроль за зрением. Чтобы сохранить его здоровым, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения. При нарушениях вовремя обращайтесь к врачу-офтальмологу

Больше о здоровом образе жизни на сайте ТакЗдорово