10-16 августа: Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) - это класс заболеваний, поражающих сердце или кровеносные сосуды (вены и артерии). Многие из них можно предотвратить или значительно отсрочить, если вовремя скорректировать факторы риска.

⁣Основные факторы риска можно разделить на две группы:

• Немодифицируемые (изменить нельзя): возраст, пол, наследственность
• Модифицируемые (подвластны коррекции): курение, артериальная гипертония, высокий уровень холестерина и глюкозы в крови, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, нерациональное питание, хронический стресс

⁣Ключевые меры профилактики

• Изменение образа жизни: отказ от курения и ограничение алкоголя. Никотин вызывает спазм сосудов, повышает давление и способствует тромбообразованию. Алкоголь в больших дозах также вредит сердцу
• Сбалансированное питание. В рационе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Нужно ограничить животные жиры, соль (не более 5 г в сутки) и добавленный сахар
• Регулярная физическая активность: достаточно 150 минут умеренных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, гимнастика) или 75 минут интенсивных
• Контроль веса: избыточная масса тела значительно повышает нагрузку на сердце.
• Управление стрессом. Помогают релаксационные техники, полноценный сон (7–8 часов), хобби и общение с близкими
• Регулярный медицинский контроль: измерение артериального давления, проверка уровня холестерина и глюкозы помогает вовремя заметить отклонения

⁣Признаки сердечного приступа, также известного как инфаркт миокарда, могут появиться внезапно. Сердечный приступ случается, когда нарушается или полностью блокируется приток крови к сердцу. В этот момент может развиться ишемия или некроз сердечной мышцы. Это опасно для жизни, если быстро не оказать помощь.

⁣Частые признаки инфаркта:

• Боль или дискомфорт (сдавление, распирание) в центре или левой стороне грудной клетки
• Боль или дискомфорт в верхней части тела — в руках, спине, плечах, шее, челюсти или выше пупка
• Одышка или затрудненное дыхание
• Тошнота, рвота, боль в животе, изжога
• Головокружение, предобморочное состояние, необычная усталость
• Холодный пот

⁣Во время сердечного приступа может появиться один, или комбинация из нескольких вышеперечисленных симптомов.

⁣Примите меры сегодня, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.