Пищеварительная система играет важную роль в жизнедеятельности организма. С ее помощью мы получаем витамины, микроэлементы, белки, жиры, углеводы, клетчатку и др. Эти вещества служат строительным материалом для клеток, обеспечивают нас энергией, способствуют бесперебойному функционированию всех органов и систем.
Основные причины, которые провоцируют развитие болезней органов пищеварительной системы: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание и нарушение его режима, стрессы, злоупотребление газированными напитками, низкая физическая активность, инфекционные поражения организма, наследственность.
Профилактика болезней органов пищеварительной системы включает:
• Соблюдение питьевого режима. В жару и дни тренировок объем воды можно и нужно увеличивать
• Употребление теплой еды и напитков. Пища не должна быть чересчур горячей или холодной
• Соблюдение режима питания. Попытки уместить суточный рацион в один прием пищи ухудшают функционирование ЖКТ. Лучше есть понемногу и часто - 4-6 раз в день. Прием пищи желателен в одно и то же время
• Тщательное пережевывание
• Ограничение употребления острого, соленого, консервированного, копченого, маринованного. Эти продукты активизируют выработку желудочного сока, что ведет к раздражению и поражению слизистых оболочек
• Добавление в рацион клетчатки. Пищевые волокна ускоряют прохождение пищи, нормализуют холестерин и вес. Рекомендовано несколько раз в день есть овощи и фрукты, треть из них в свежем виде.
• Ограничение употребления газированных напитков и кофе
• Соблюдение правил гигиены, правильное хранение и обработка продукты
• Нормализацию веса. Избыточный вес провоцирует заболевания поджелудочной железы и печени, запускает процессы образования камней, снижает моторику кишечника
• Повышение физической активности. Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения
• Отказ от потребления табака. По информации ВОЗ, рак пищевода и желудка среди курильщиков встречается в 4 раза чаще, чем у некурящих
• Отказ от алкоголя или снижение его употребления до минимума. Этанол и продукты распада плохо влияют на слизистые оболочки, вызывают развитие язвенных дефектов и поражение других органов, в том числе печени и поджелудочной железы
• Умение справляться со стрессом
• Своевременное прохождение диспансеризации и профилактических осмотров. Это позволяет выявлять заболевания, в том числе онкологические, на ранних стадиях и начинать лечить их до развития осложнений
