Сердечно - сосудистые заболевания (ССЗ) — это общее название заболеваний сердца и кровеносных сосудов. В настоящее время именно эти заболевания являются основной причиной смерти и инвалидизации населения во всем мире, в том числе и в России.
Среди них самым распространенным заболеванием является артериальная гипертония - повышение артериального давления до 140/90 мм рт.ст. и выше. Артериальная гипертания считается самая распространенная сердечно-сосудистая патология.
Основные признаки – повышение артериального давления выглядят так:
- Головная боль различной интенсивности.
- Приступы тошноты.
- Появляется ощущение упадка сил, хронической усталости.
- Возможны приступы стенокардии, проявляющие себя сдавливающими болезненными ощущениями в груди.
- Плохой сон, не приносящий отдыха, или периодическая бессонница.
- Раздражение, перепады настроения.
- Звон в ушах, тяжесть в голове.
По результатам исследований распространенность артериальной гипертонии у мужчин составляет 39,3%, у женщин – 41,1%. Инсульт бывает не только у пожилых людей!
Эластичность ткани сосудов – один из показателей состояния здорового человека. При высоком давлении стенки сосудов повреждаются, происходит гипертрофия гладких мышц, сужение просветов, отложение холестерина с формированием атеросклеротических бляшек. Атеросклероз со временем развивается, уменьшение проходимости сосудов достигает критического значения.
|
Категории артериального давления (АД) |
Систолическое артериальное давление (АД) |
Диастолическое артериальное давление (АД) |
|
|
Оптимальное артериальное давление |
< 120 |
< 80 |
|
|
Нормальное артериальное давление |
120-129 (< 120*) |
80-84 (< 80*) |
|
|
Высокое нормальное артериальное давление |
130-139 (120-129*) |
85-89 (< 80*) |
|
|
АГ 1-й степени тяжести (мягкая) |
140-159 (130-139*) |
90-99 (80-89*) |
|
|
АГ 2-й степени тяжести (умеренная) |
160-179 (140-159*) |
100-109 (90-99*) |
|
|
АГ 3-й степени тяжести (тяжелая) |
>= 180 (>= 160*) |
>= 110 (>= 100*) |
|
|
Изолированная систолическая гипертензия |
>= 140 |
< 90 |
|
Советы по предотвращению артериальной гипертонии:
Здоровое питание
Ешьте достаточно свежих овощей и фруктов. Выбирайте продукты из цельных зерен. Понизьте потребление соли. Выбирайте полезную белковую пищу. Ежедневно выпивайте 8–10 стаканов (2–2,5 литра) воды. Ешьте больше продуктов с калием. Воздерживайтесь от сахара.
Снижение факторов риска
Регулярно измеряйте артериальное давление. Занимайтесь физическими упражнениями по меньшей мере два с половиной часа в неделю. При необходимости сбросьте вес. Увеличьте общую физическую активность.
Выработка полезных привычек
Ограничьте потребление алкоголя. Бросьте курить. Контролируйте стресс.
При артериальной гипертонии II-III стадии лекарственная терапия будет более эффективна, если она применяется на фоне выполнения рекомендаций по оптимизации образа жизни.
