22-28 декабря : Неделя популяризации здорового питания

В рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» с 22 по 28 декабря проводится Неделя популяризации здорового питания.

⁣Питание – один из важных аспектов здорового образа жизни. Научно доказана связь между питанием и развитием хронических неинфекционных заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых и онкологических.

⁣Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах). К основным принципам здорового питания можно отнести следующие моменты:

• кратность приема пищи: для защиты от переедания человек должен употреблять пищу не менее 4-5 раз в день (3 основных приёма и 1-2 перекуса)
• соблюдение интервалов: для пищеварительной системы требуется отдых, поэтому употреблять пищу необходимо не чаще, чем каждые 2–3 часа
• разнообразие и сбалансированность питания: необходимо ежедневно осуществлять выбор в пользу продуктов и принципов здорового питания
• энергетическое равновесие: при потреблении большего количества калорий, чем расходует, развивается ожирение

⁣Необходимо акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион формирующих продуктов: рыба не менее двух раза в неделю, орехи, овощи и фрукты.

⁣Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд помогает усилить мотивацию граждан и увеличить приверженность здоровому питанию. На сайте takzdorovo.ru каждый найдет для себя рекомендации о том, как соблюдать здоровый̆ образ жизни, правильно и разнообразно питаться, какие физические упражнения делать ежедневно.

⁣Здоровье - главный подарок, который вы можете себе подарить в наступающем Новом году!