Фото: ru.freepik.com
В рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» с 23 февраля по 1 марта проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта)
Иммунитет - это защитная система организма, которая борется с вредными бактериями, вирусами и другими угрозами.
Факторы, разрушающие иммунитет:
• Вредные привычки: алкоголь разрушает лимфоциты, никотин вызывает спазм сосудов, нарушая питание органов иммунной системы
• Хронический стресс и недосып: кортизол (гормон стресса) подавляет выработку защитных клеток. Сон менее 7 часов повышает риск заболеть простудой в 3 раза!
• Нерациональное питание: дефицит белка и витаминов лишает организм «стройматериалов» для антител
• Гиподинамия: без движения замедляется лимфоток - естественная «канализация» организма
Если вы чувствуете, что стали часто и подолгу болеть, не стоит самостоятельно пить иммуномодуляторы. Обязательно обратитесь к терапевту и получите направления на необходимые исследования или консультацию узких специалистов.
Иммунитет - это результат ежедневной заботы о себе. Здоровый сон, сбалансированное питание, физическая активность и своевременная вакцинация - вот четыре кита, на которых держится ваша защита. Будьте здоровы!
