24-30 ноябр: Неделя профилактики заболеваний ЖКТ

В рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» с 24 по 30 ноября проводится Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Здоровье ЖКТ - основа хорошего самочувствия, крепкого иммунитета и даже настроения

Почему здоровье ЖКТ так важно?

• От него зависит усвоение питательных веществ, которые дают нам энергию и силы
• В кишечнике находится до 70% клеток нашей иммунной системы
• ЖКТ часто называют «вторым мозгом» - его состояние напрямую влияет на наше эмоциональное состояние

Главные правила здоровья желудка и кишечника:

• Сбалансированное питание: ешьте больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, богатых клетчаткой. Ограничьте жареное, острое, фастфуд и сладкие газировки
• Режим питания: старайтесь есть в одно и то же время, небольшими порциями. Не пропускайте завтрак!
• Достаточное потребление воды: пейте 1,5-2 литра чистой воды в день — это помогает пищеварению
• Стресс-менеджмент: хронический стресс может быть причиной многих проблем с ЖКТ (например, синдром раздраженного кишечника
• Откажитесь от вредных привычек: Алкоголь и курение негативно влияют на слизистую оболочку желудка.

Сигналы, которые нельзя игнорировать:

• Постоянная изжога или отрыжка
• Боли в животе, вздутие, нарушения стула
• Тошнота, потеря аппетита

Лучшее лечение — это профилактика! Регулярное и осознанное питание, здоровый образ жизни и своевременные визиты к врачу - залог хорошего пищеварения на долгие годы.