26 января – 1 февраля: Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

С 26 января по 1 февраля Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит Неделю профилактики неинфекционных заболеваний.

⁣Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ) остаются одной из ведущих причин преждевременной смертности и снижения качества жизни населения. Именно поэтому профилактика таких заболеваний является приоритетным направлением здравоохранения.

⁣К основным типам ХНИЗ относятся:

• болезни системы кровообращения
• злокачественные новообразования
• болезни органов дыхания
• сахарный диабет

⁣Основные рекомендации по профилактике ХНИЗ

1. Знайте свои показатели здоровья: регулярно контролируйте уровень артериального давления, холестерина, глюкозы крови, индекс массы тела и окружность талии
2. Проходите профилактические осмотры и диспансеризацию, которые позволяют выявить заболевания до появления симптомов.
3. Соблюдайте принципы здорового питания: ограничьте потребление соли до 5 г в сутки (1 чайная ложка без верха); употребляйте не менее 400–500 г овощей и фруктов в день; включайте в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и орехи; снижайте потребление насыщенных жиров; используйте растительные масла (20–30 г в сутки); употребляйте рыбу не менее 2 раз в неделю, предпочтительно жирных сортов; ограничьте продукты с добавленным сахаром, сладкие напитки и кондитерские изделия
4. Откажитесь от курения и употребления алкоголя
5. Будьте физически активны

⁣Будьте внимательны к своему здоровью!