4-10 мая: Неделя здорового долголетия

С 4 по 10 мая в рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» Министерство здравоохранения проводит Неделю здорового долголетия.

Современные исследования показывают, что качество жизни в пожилом возрасте во многом зависит от образа жизни, привычек и общей заботы о здоровье и душевном состоянии.

Поддержание хорошей физической формы - регулярная физическая активность (ежедневная зарядка, прогулки, силовые упражнения), исключение вредных привычек из жизни, здоровое питание (достаточное потребление белка и пищевых волокон) являются основой продолжительной и активной жизни.

Также для здорового долголетия необходимы:

• ежегодный контроль состояния здоровья
• регулярный контроль уровня АД, холестерина и глюкозы в крови, массы тела
• вакцинация
• тренировка умственных способностей: логические игры и задачи, не бояться пробовать что-то новое
• социальная активность и интерес к жизни: общение с друзьями и близкими, походы в театры и музеи
• позитивное мышление и хорошее настроение
• достаточный (7-8 часов) и качественный сон

В старших возрастах также большую пользу приносят не только аэробные упражнения (быстрая ходьба, по возможности активные игры, плавание, езда на велосипеде, бег, танцы и т.п.), но и выполнение силовых упражнений, при которых задействуются все группы мышц (2 и более раз в неделю).

Регулярные упражнения на равновесие, такие как танцы или йога, могут снизить риск падений у людей старших возрастов.