5-11 мая: Неделя здорового долголетия

В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» с 5 по 11 мая Министерство здравоохранения Российской Федерации проводит неделю, посвящённую здоровому долголетию.

Продление активного долголетия и увеличение продолжительности здоровой жизни людей старшего возраста — одна из ключевых задач государственной политики.

Шесть принципов для долгой и здоровой жизни:

• Движение — это жизнь. Физическая активность — основа здоровья, и она должна быть регулярной, даже в пожилом возрасте. Людям с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и другими проблемами со здоровьем тоже необходимо двигаться, но с учётом своих возможностей. Всего полчаса в день — это уже хорошо. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой образ жизни может значительно снизить риск смерти и увеличить продолжительность жизни.
• Здоровое питание. Главное — не переедать и поддерживать баланс между потреблением и расходом энергии. Старайтесь сократить потребление простых углеводов — сахара, кондитерских изделий, мучного. Рацион, богатый такими «пустыми» калориями, ведёт к преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте старайтесь есть меньше соли, потому что она способствует развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Откажитесь от вредных привычек. Курение сокращает жизнь в среднем на 14 лет, а употребление алкоголя в больших количествах — на 10 лет.
• Профилактика. Следите за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением, проходите скрининг на онкологические заболевания, знайте свой индекс массы тела.
• Найдите дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интерес к жизни — важные составляющие долгой и счастливой жизни.
• Общение с друзьями и близкими людьми способствует эмоциональному благополучию, снижает уровень стресса и увеличивает продолжительность жизни. Поддержка окружающих положительно влияет на психическое здоровье и общее самочувствие.