Фото: ru.freepik.com
С 8 июня в рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» Министерство здравоохранения проводит Неделю информирования о важности физической активности.
В современном мире, где технологии и комфорт сделали нас менее подвижными, фраза «движение – жизнь» приобретает особое значение. Физическая активность - ключевой фактор, определяющий качество жизни.
Физические упражнения улучшают эффективность работы сердца и легких, снижают уровень холестерина, регулируют уровень сахара и инсулина, сохраняют ясность ума, улучшают самочувствие, повышают устойчивость к стрессам, потому что во время упражнений организм вырабатывает эндорфины - гормоны счастья.
Нагрузка считается достаточной и полезной для здоровья, если вы начинаете дышать немного чаще и чувствуете, что ваше сердце бьётся немного быстрее. Например, при интенсивной ходьбе пешком или езде на велосипеде.
Важное правило: начните с 10 минут движения или физических упражнений в день, и, если все идёт хорошо, увеличивайте время на 5 минут каждую неделю. Так будет легче следовать намеченному плану. Всегда начинайте любые физические упражнения медленно. Если закружилась голова, или появилась одышка, снизьте нагрузку. Начинать всегда сложно, но чем больше вы двигаетесь, тем лучше вы себя чувствуете!
