Фото: www.freepik.com
В рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" с 28 апреля по 4 мая проходит Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля).
Сегодня мы хотим обратить внимание на наиболее распространенные заболевания среди офисных работников:
Вирусные инфекции
Если в одном коллективе работают несколько человек, один из которых заболевает ОРВИ, велика вероятность, что он заразит остальных коллег. При появлении симптомов инфекции (головная боль, ломота, повышение температуры) - оставайтесь дома, не подвергайте риску заболеть остальных. Все переносят инфекции по-разному. Вас окружают пожилые коллеги, люди с тяжелыми сопутствующими заболеваниями, они могут болеть тяжелее.
Соблюдайте правила личной гигиены: держитесь подальше от людей с признаками вирусного заболевания, мойте руки с мылом, проветривайте помещение, протирайте свой стол и другие окружающие поверхности антисептическим средством.
Головные боли, скованность в спине
Нарушение осанки - частая плата за работу в офисе для большинства сотрудников. Проводя рабочий день за столом, человек невольно сутулится. Удобное офисное кресло с поддержкой поясницы, удобный стол, свободное пространство позволят сидеть комфортно и избежать проблем со здоровьем.
Чтобы избежать головной боли и боли в спине, сделайте перерыв, оторвитесь от работы. Достаточно небольшой паузы раз в час. Но, перерыв должен заключаться в смене деятельности, лучше походить, подвигаться, сделать упражнения.
Дискомфорт в глазах
Во время работы за компьютером, глаза слишком долго смотрят на экран, не моргают, не фокусируются на объектах разной дальности. Многие работники, имеющие дело с компьютером, жалуются на напряжение глаз, когда в глазах появляется сухость или болезненные ощущения.
Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении. Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
Боль в руках
Боль в кисти и запястье, онемение, зуд кожи рук - современный недуг работающих в сидячих условиях. Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой, из-за чего происходит сдавление срединного нерва отекшими тканями запястного канала.
Для профилактики подобных нарушений устраивайте физкультминутки с активными движениями в кистях, подберите удобную клавиатуру и мышь, обеспечивающие правильное положение кистей рук.
Избыточный вес
К увеличению веса приводят проблемы с питанием, недостаток физических упражнений, стресс, малоподвижный образ жизни. Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда часто заканчиваются лишними килограммами на весах или как минимум гастритом.
Здоровое питание, движение и контроль веса - способ избежать этой проблемы.
Будьте активны и берегите своё здоровье каждый день!
