Физическая активность - это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.
Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом, имеет значительные преимущества для здоровья. Ведя более активный образ жизни на протяжении дня благодаря относительно простым способам, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.
Регулярная физическая активность надлежащей интенсивности:
• улучшает состояние мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы
• улучшает состояние костей и функциональное здоровье
• снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, рака молочной железы и толстой кишки, а также депрессии
• снижает риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника
• лежит в основе энергетического обмена и поддержания нормального веса
Наиболее простые, доступные и эффективные виды двигательной активности: ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде. Выберите из сотен видов физической активности занятие по душе, занимайтесь регулярно и будьте здоровы!
