29 сентября - 5 октября: Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)

29 сентября - Всемирный день сердца, который проводится Министерством здравоохранения Российской Федерации на Неделе ответственного отношения к сердцу с 29 сентября по 5 октября. Этот день призван обратить внимание людей на проблему распространения сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) во всём мире и высокий уровень смертности от них.

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (далее - ССЗ) являются основной причиной смерти во всем мире. Более четырех из пяти смертей от ССЗ происходят в результате инфаркта и инсульта, причем треть из этих случаев смерти носит преждевременный характер.

Многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций:

• Рациональное питание: питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот
• Активный образ жизни: регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно вам: зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое
• Отказ от курения: курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Помните, что вэйпы и кальяны так же вредны для организма
• Управление стрессом: стресс может негативно сказываться на сердце. Используйте различные техники релаксации, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие
• Избегайте переутомления: придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон
• Регулярно контролируйте уровень артериального давления
• Своевременное прохождение профилактических осмотров и диспансеризации позволяет обнаружить опасные изменения и принять меры по их коррекции.

Позаботьтесь о своем сердце!