6-12 октября: Неделя сохранения психического здоровья

6 октября стартовала неделя, объявленная Министерством здравоохранения РФ Неделей сохранения психического здоровья в честь Всемирного дня психического здоровья, который отмечается 10 октября.

⁣Психическое здоровье – это состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам и реализовать свой потенциал, принося пользу обществу.

⁣Ухудшение психического здоровья связано со многими факторами: быстро изменяющиеся социальные условия, напряженный рабочий ритм, бытовые неурядицы, психическое и физическое насилие. Усугубляют расшатывание психики алкоголизм, наркомания, отсутствие оптимизма относительно будущего.

⁣Физическое и психическое состояние человека тесно взаимосвязаны. Основные правила для поддержания здорового тела и духа:

• Спорт и правильное питание
• Сбалансированный рацион и умеренная физическая нагрузка – залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета
• Глубокий сон не менее 7-8 часов. Сон способствует быстрому восстановлению организма, а соответственно, большей стойкости к стрессовым ситуациям
• Хобби: занятие любимым делом заставляет организм выделять «гормон радости»
• Общение с интересными и позитивными людьми
• Умение и возможность выговориться. Вредно скрывать негативные эмоции и замыкаться в себе. Накопленные из года в год обиды, недосказанность, непонимание и стресс могут вылиться в серьезные психические расстройства, последствия которых станут необратимыми и фатальными

⁣Если вы чувствуете, что не справляетесь с грузом проблем, тревогой или подавленностью, обратитесь к специалисту. Записаться на консультацию медицинского психолога можно по телефонам: 122 или 8(81378) 7-33-80

⁣Позаботьтесь о себе сегодня, чтобы каждый последующий день был наполнен гармонией и радостью.