19-25 января: Неделя популяризации подсчета калорий

В рамках проекта «Активная и продолжительная жизнь» с 19 по 25 января проводится Неделя популяризации подсчета калорий.

⁣Еда – самый простой способ получить энергию, витамины и необходимые микроэлементы.

⁣Калорийность пищи (энергетическая ценность продуктов питания) – это количество тепловой энергии, которая вырабатывается организмом при усвоении съеденных продуктов. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам.

⁣У всех людей разный метаболизм, и каждый организм сжигает получаемую энергию со своей скоростью. Избыточное потребление калорийных продуктов питания с низкой пищевой ценностью является одной из важных проблем в современном мире, поэтому очень важно формирование у населения культуры здорового питания с акцентом на возможностях контроля энергетического баланса. Подсчет калорий служит инструментом для коррекции пищевого поведения и позволяет оценить: входите ли вы в суточную норму энергопотребления.

⁣Используйте удобные информационные сервисы на информационном портале Минздрава России ТакЗдорово в разделе «Калькуляторы»:

• калькулятор калорий
• калькулятор «Индекс массы тела и оптимальный вес»
• калькулятор «Потребность в питательных веществах» — посчитает количество энергии, которое вам действительно нужно для поддержания стабильной массы тела
• калькулятор «Энергозатраты организма» покажет, сколько калорий вы потратили за сутки. Здесь же вы сможете фиксировать и отслеживать спортивные результаты, вести календарь самочувствия и проверить свои знания, пройдя тесты